182k Bike Ironman Lanzarote 2012
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Trail stats
- Distance
- 110.32 mi
- Elevation gain
- 6,818 ft
- Technical difficulty
- Experts only
- Elevation loss
- 6,818 ft
- Max elevation
- 1,909 ft
- TrailRank
- 45
- Min elevation
- 1,909 ft
- Trail type
- Loop
- Time
- 7 hours 27 minutes
- Coordinates
- 12055
- Uploaded
- May 24, 2012
- Recorded
- May 2012
near Puerto del Carmen, Islas Canarias (España)
Viewed 13289 times, downloaded 416 times
Trail photos
Itinerary description
Circuito Bike del Ironman Lanzarote 2012. El que dicen es el más duro del mundo ... y del que dicen que tiene uno de los sectores Bike más duros ...
Mi primer IM.
Me ahorro lo del agua y voy a lo que interesa ...
Salgo con la bici y voy bien, muy bien. Rápido, sobre los 30km/h, acoplándome, subiendo con ritmo la subidita a Yaiza y lanzado hasta El Golfo. Saco una media de 26-27km/h en estos primeros 40km.
Me preocupo de comer en todos los avituallamientos y en todo caso siempre cada 30 minutillos. Plátanos en 2/3 avituallamientos, barritas energéticas en los otros. En cada avituallamiento cambio un botellin.
Primero agua, luego sales, luego agua, ...
Importantísima la comida. Creo que fué la clave. Incluso con dolor de estómago y sin poder luego comer nada durante los ultimos 20k de maratón, llegué super entero y pude disfrutar del IM
Cambio de rumbo y hacia Yaiza otra vez. Subida a Timanfaya preciosa !!!!! Y a mi pasito. Como estoy disfrutando.
Bajada cagando leches a La Santa y enfilamos hacia Famara. Bajada rápida y acoplado hasta Caleta de Famara y empieza lo bueno.
Subida a Mirador de Haria (565m), con rampas llegando alguna al 10% y viento de cara. Dicen que hay años que parece tener un secador de pelo enfocado a la cara. No me pareció tanto, pero en subida molesta lo
suyo ... El descenso bien tb, pero frenando mucho y controlando.
Subida al Mirador del Rio preciosa. Vista de La Graciosa espectaculares (la mejor parte de todo el circuito). Bajada cagando leches (llegué a coger los 72km/h en la bajada a Arrieta).
Y luego, los últimos 60km pestosos, con viento de cara y solo pensando ya en acabar y en meterme con el maratón.
Un circuito precioso. Vistas maravillosas, un recorrido completo por la isla y en el marco de un IRONMAN. Que más se puede pedir?
Mi primer IM.
Me ahorro lo del agua y voy a lo que interesa ...
Salgo con la bici y voy bien, muy bien. Rápido, sobre los 30km/h, acoplándome, subiendo con ritmo la subidita a Yaiza y lanzado hasta El Golfo. Saco una media de 26-27km/h en estos primeros 40km.
Me preocupo de comer en todos los avituallamientos y en todo caso siempre cada 30 minutillos. Plátanos en 2/3 avituallamientos, barritas energéticas en los otros. En cada avituallamiento cambio un botellin.
Primero agua, luego sales, luego agua, ...
Importantísima la comida. Creo que fué la clave. Incluso con dolor de estómago y sin poder luego comer nada durante los ultimos 20k de maratón, llegué super entero y pude disfrutar del IM
Cambio de rumbo y hacia Yaiza otra vez. Subida a Timanfaya preciosa !!!!! Y a mi pasito. Como estoy disfrutando.
Bajada cagando leches a La Santa y enfilamos hacia Famara. Bajada rápida y acoplado hasta Caleta de Famara y empieza lo bueno.
Subida a Mirador de Haria (565m), con rampas llegando alguna al 10% y viento de cara. Dicen que hay años que parece tener un secador de pelo enfocado a la cara. No me pareció tanto, pero en subida molesta lo
suyo ... El descenso bien tb, pero frenando mucho y controlando.
Subida al Mirador del Rio preciosa. Vista de La Graciosa espectaculares (la mejor parte de todo el circuito). Bajada cagando leches (llegué a coger los 72km/h en la bajada a Arrieta).
Y luego, los últimos 60km pestosos, con viento de cara y solo pensando ya en acabar y en meterme con el maratón.
Un circuito precioso. Vistas maravillosas, un recorrido completo por la isla y en el marco de un IRONMAN. Que más se puede pedir?
Comments (6)
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Hola Acortada,
Gracias por el post, es de gran ayuda,
Este año me animado a hacer Lanzarote, i te queria preguntar si el desnivell en bicicleta son 2500 positivos o son acumulativos, que cuentan tanto la subida como la bajada.
veo que eres de sant cugat, yo soy de sabadell, asi que la mayoria de mis entrenos son por sant llorenç , estenalles, navarcles, etc etc, Espero que me valga para entrenar las subidas de lanzarote, aunque me falta el viento. El unico ironman que tengo fue el de calella 2014 i ya sufri lo mio, pero en estas distancias quien no sufre.
bueno , si tienes algun consejillo a darme te lo agradeceria
un abrazo
Son 2500 positivos ...
Y lo del entreno es muy relativo... Pero si hay desnivel, hay que entrenar desnivel, ;-) seguro que lo petas!
Albert.
Buenas. Muy interesante tu historieta con el IM si señor. El caso es que estoy de vacas y querria hacer este recorrido por mi cuenta. Con carreteras abiertas al trafico se podría hacer bien siguiendo tu track o crees que habria dificultades por el trafico?
Hola Jorge.. si te interesa. Volvi a hacer el mismo recorrido el pasado febrero.. El trafico no es ningun problema.. solo procura no equivocarte i meterte en una via rapida.. a mi me paso en la LZ1.. m tenia que haber metido por el lateral.. pero ningun problema. Continuas i sales a la que puedas.. disfruta👍
Perfecto. Voy a intentar seguir tu recorrido con la opción de esto del wikiloc pues no me he traido el Garmin. Sabes si te va indicando direcciones en plan Google Maps?
No.. pero con wikiloc te quedaras sin bateria...
Sino puedes hacer el recorrido en dos dias
No es un recorrido dificil pero te puedes pasar de largo..
lo tipico es pasarse de largo la subida al mirador del rio