P. Bernardo - Pº Serranillos - Serranillos - S. Esteban - S. Cruz - Ramacastañas - Lanzahita - P.Bernardo por boca del lobo
Trail photos
Author
Trail stats
- Distance
- 76.94 mi
- Elevation gain
- 9,321 ft
- Technical difficulty
- Difficult
- Elevation loss
- 9,321 ft
- Max elevation
- 5,168 ft
- TrailRank
- 30
- Min elevation
- 1,314 ft
- Trail type
- Loop
- Time
- 6 hours 42 minutes
- Coordinates
- 3980
- Uploaded
- April 7, 2017
- Recorded
- April 2017
near Pedro Bernardo, Castilla y León (España)
Viewed 252 times, downloaded 0 times
Trail photos
Itinerary description
Series de Fuerza Resistencia en el Puerto de Serranillos.
2 series de 4 repeticiones de fuerza resistencia en subida de 7 minutos de duración y 4 minutos de recuperación + 1 serie de 3 repeticiones de 9 minutos y 5 de recuperación
Cadencia: 45-55
80-85%
10 minutos de recuperación entre series.
(7-4-7-4-7-4-7) 10 (7-4-7-4-7-4-7) 10 (9-5-9-5-9)
Regreso por San Esteban del Valle, Santa Cruz del Valle, Ramacastañas, Lanzahita y subida a Pedro Bernardo por la boca del lobo.
2 series de 4 repeticiones de fuerza resistencia en subida de 7 minutos de duración y 4 minutos de recuperación + 1 serie de 3 repeticiones de 9 minutos y 5 de recuperación
Cadencia: 45-55
80-85%
10 minutos de recuperación entre series.
(7-4-7-4-7-4-7) 10 (7-4-7-4-7-4-7) 10 (9-5-9-5-9)
Regreso por San Esteban del Valle, Santa Cruz del Valle, Ramacastañas, Lanzahita y subida a Pedro Bernardo por la boca del lobo.
You can add a comment or review this trail
Comments