22.02.20 Creu de l’Aragall - Roca Foradada

Miraddor Masia Engracia
Torre de Vigilancia "J" Juliet
Creu de l’Aragall (La bajada de la Creu hasta la pista, muy pronunciada, mucho cuidado)
Font de la Saborida
Roca Foradada

RECOMENDACIÓN GENERAL:
Antes de iniciar una ruta se recomienda estudiarla bien sobre plano, mejor comparando el recorrido del track con diferentes mapas y verificar la existencia del camino por el que se quiere pasar.
Casi siempre los caminos están definidos, pero alguna vez puede ocurrir que no nos encontremos camino, en este caso es necesario buscar el camino más cerca y respetando siempre las propiedades.

AVISO:
Las rutas que se describen en este perfil, así como los tracks marcados, son totalmente orientativas. Queda bajo la responsabilidad de quien las realiza, las medidas de seguridad propias por cada itinerario, que pueden depender de las condiciones meteorológicas como de la preparación física o técnica de quien las realiza.
Toda la información que aquí se da es orientativa eximiendo al autor de cualquier responsabilidad por cualquier incidencia, contratiempo, lesión o accidente que pueda sufrir cualquier persona que realiza esta ruta.

CONSEJOS:
Todas las épocas del año son buenas para salir a andar y salir a hacer rutas por cualquier sitio. Si estás empezando en este mundo te invito a seguir leyendo porque te voy a dar unos consejos básicos pero muy importantes.

Tener un buen estado físico es importante para la práctica de cualquier deporte, especialmente el montañismo, un deporte exigente. En este caso, además de una buena forma física es necesario tener buena resistencia para poder soportar salidas cada vez más largas y que no sólo estén en plano.

Consejos para mejorar la resistencia física:
Sólo se puede conseguir fondo físico con un entrenamiento duro y continuo, lo que cuesta bastante al inicio, pero cuando el cuerpo se acostumbra, iremos viendo cómo el rendimiento va aumentando.
Una buena alternativa para adquirir fondos es practicar con una cinta estática, también podemos andar más desprendida lo que nos ayudará a tener una fuerza explosiva.
Por otra parte también podemos aplicar más inclinación a la cinta para que nos cueste más andar, aunque debemos hacerlo poco a poco, para que el cuerpo, y sobre todo nuestras piernas, se vayan acostumbrando.
Es algo que deberemos hacer primero algunas veces a la semana y después yendo añadiendo más ratos a la semana, pero sin forzar mucho el cuerpo, sólo porque vamos adquiriendo más resistencia física, que es lo que nos hemos propuesto.