CAMÍ DE MAR - SANT VICENÇ DE CALDERS - el Pèlag. 021015

el Pèlag. 021015

Ruta circular que surt del Vendrell amb direcció Edèn Parc, baixa a Sant Salvador, continua per La Creu de Coma-ruga, direcció Sant Vicenç de Calders i torna pel Camí de Mas d'en Gual al Vendrell.
Concretament la ruta passa pels següents llocs: El Vendrell, Torrent del Lluc, Cementiri, Edèn Parc, Centre de Golf El Vendrell, Calafell Residencial, El Romaní, riera de la Bisbal, Sant Salvador, La Creu de Coma-ruga, Karting Club El Vendrell, Sant Vicenç de Calders, Camí de Roda, El Saldonar, Camí de Mas d'en Gual, El Vendrell.

L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.