Camí del riu Llobregat - de El Papiol a Hospitalet de Llobregat - GR-270

Camí del Llobregat - El Papiol - Barri de Can Serra

Partim de l'estacio de tren del Papiol per anar a trobar el camí del Llobregat, el camí segueix riu avall per la banda Esquerra. Al passar vora les poblacions de la zona trobem els accesos repectius per entrar a la poblaciò. Passem per la banda esquerra del riu vora Molins de Rei, Sant Feliu de Llobregat, Sant Joan d'Espí i per la banda dreta de riu per Pallejà, Sant Vicenç dels Horts, Sant Boi de Llobregat.
A la altura de Sant Boi de Llobregat passem per una passarel.la a la banda dreta del riu, continuem riu avall fins trobar un llarg pont de vianants, molt concorregut per ciclistes i caminants provenents de la banda de Cornellà. A la sortida del pont seguim recte i per l'avinguda Montserrat entrem al centre de la población. La ruta continua per anar a trobar l'estació de tren de Hospitalet de Llobregat.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.