el Pèlag - L'Arboç. 220415

el Pèlag - L'Arboç. 210415

L’activitat física regular és bona per a totes les edats

Practicar algun esport, fer gimnàstica o simplement jugar, caminar, anar amb bicicleta o fer
activitats quotidianes d’una manera activa convé perquè:
•Ajuda a sentir-se millor, amb més energia, i a relaxar-se, reduir l’estrès, dormir millor i tonificar els
músculs.
•Ajuda a prevenir i tractar l’excés de pes perquè regula la gana i augmenta el nombre de calories que es gasten cada
dia.
•Ajuda la canalla a relacionar-se amb els altres i a créixer millor, més alegres i més sans.

Un munt de beneficis

Fer activitat física de manera regular és cuidar-se, perquè tot l’organisme en surt
beneficiat.
•COR: redueix el risc de patir malalties cardíaques, embòlies, diabetis i hipertensió
arterial.
•ARTÈRIES: ajuda a mantenir-les flexibles i sanes.
•ARTICULACIONS: enforteix els músculs, els ossos i manté la funció de les
articulacions.
•SISTEMA NERVIÓS: ajuda a mantenir-lo en bona forma.

Atenció: cal que consulteu el metge si teniu la intenció d’augmentar molt la intensitat o el volum
de les activitats que feu normalment.

El que convé:
•PERSONES ADULTES: com a mínim 30 minuts d’activitat física moderada 5 o més dies per setmana. Les
persones més grans han d’incloure exercicis específics de força, flexibilitat i equilibri.
•INFANTS I GENT JOVE: cada dia cal fer 1 hora d’activitat física moderada, com a mínim.
•Trieu activitats que us agradin.
•Si no teniu temps, podeu anar sumant minuts actius durant el dia.
•Si us va millor, o si ho preferiu, podeu combinar activitats diferents (esports, jocs, desplaçaments a peu o en
bicicleta, gimnàstica, exercici planificat). N’obtindreu més beneficis.
•Convertiu l’estil de vida actiu en un hàbit.