FCCED-UVIGO-2021-R3. Ruta por la 'A Illa de Arousa' (A Illa de Arousa, Pontevedra).

Descripción de la ruta

“A Illa de Arousa” es un municipio que pertenece a la provincia de Pontevedra, el cual está ubicado en el interior de la ría de Arousa, al Oeste de la comarca del Salnés. Este ayuntamiento destaca por ser el territorio insular con más habitantes de Galicia, con un total de 4.932 personas, según el IGE (2020). Su extensión es de siete km² y está unido al continente por un puente de 2 km, el cual fue construido en el año 1985. Este une los ayuntamientos de “A Illa” y Vilanova, siendo por lo tanto la única entrada por tierra a la localidad isleña.

Los vecinos de “A Illa” son denominados con el apodo de “Os Carcamans” debido a unos piratas italianos conocidos con este sobrenombre, los cuales recalaron en el municipio durante los siglos XVII y XVIII. Otros apuntes históricos sobre la localidad, hablan de la existencia de trece familias, las cuales desarrollaron su vida en este municipio. En honor a estos, la bandera de “A Illa” posee trece vieiras, una por cada núcleo familiar.

“A Illa” dispone de treinta y seis km de costa, de los cuales once son playas de arena fina y blanca, dando lugar a más de cincuenta y seis arenales. Destacan principalmente dos, las cuales están reconocidas con el distintivo de la bandera azul; la playa de Area da Secada y la del Bao. Otras playas con gran afluencia son la de Lombeira y Xestelas, en el Parque Natural de Carreirón; la de Sualaxe y la de Lavanqueira.

De los siete km² que tiene “A Illa”, destacan los 1.3 km² pertenecientes al Parque Natural de Carreirón, el cual destaca por su gran biodiversidad, siendo Zona de Especial Protección de Aves. Además, cuenta con grandes arenales, senderos, lagunas, marismas, pinares y áreas dunares. La ruta por Carreirón tiene un total de 3.6 km, de los cuales gran parte son por zona de arena. El ecosistema de Carreirón se mantiene intacto a la mano del hombre, ya que en esta superficie está prohibido mariscar. Por último, destacar las grandes vistas que tiene el Parque Natural de la zona de O Grove, de la isla de Sálvora y del municipio de Ribeira.

El municipio arousano tiene una arraigada tradición marinera, ya que la mayor parte de su población se dedica a este tipo de actividades. Como consecuencia de esto, se explica el gran número de muelles que hay en la Illa. El principal es el de Xufre, ya que es en este donde están amarradas la mayor parte de embarcaciones de la localidad, pero además de este, “A Illa” cuenta con otros cinco: el Muelle de Cabodeiro, el del Naval, el de la Abilleira, el del Campo y el “Muelle de Pau”. Esta gran tradición marinera unida a la gran devoción de los habitantes de “A Illa”, hace que la Virgen del Carmen, patrona de los marineros, sea reconocida con especial cariño por todos los arousanos. Prueba de esto es el reconocimiento en forma de estatua que existe en la zona del Naval, además de ser reconocida cada año en una gran procesión que se lleva a cabo en las embarcaciones de batea alrededor de la isla, poniendo el broche final a la semana grande de las fiestas del municipio.

El Faro de Punta Cabalo es una de las zonas destacadas de la localidad, no sólo por la edificación de esta obra arquitectónica del año 1853, sino también por su enclave paisajístico que hace que sea una zona de culto para todos los visitantes. A consecuencia de esto, y debido a los grandes avances de nuestros días que permiten alumbrar el faro sin la presencia de los fareros, hizo que el interior se convirtiese en un restaurante.

Por último, y para finalizar con esta descripción, vamos a hablar del mirador de “Con do Forno”. Esta zona destaca por ser la que mayor altitud tiene de “A Illa”, alcanzando los sesenta y siete metros. Este pequeño pico, desde el cual se puede observar toda la localidad, está presidido por un santo con los brazos abiertos, en referencia a la hospitalidad de los vecinos de “A Illa de Arousa”.

Análisis interno

Ruta realizada caminando

Usuario 1: José Mª Suárez Rial
Edad: 23 años
Sexo: varón
Talla: 174 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 26.09
Distancia total de la ruta: 16,03 Km
Duración: 2h y 54min
Kcal consumidas: 1144 Kcal
FC Media: 85 ppm
FC Máxima: 128 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 235 metros
Desnivel acumulado bajando: 230 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 2: Borja Piñeiro Aboy
Edad: 21 años
Sexo: varón
Talla: 182 cm
Peso: 74 Kg
IMC: 22.84
Distancia total de la ruta: 16,05 Km
Duración: 2h y 48min
Kcal consumidas: 1549 Kcal
FC Media: 122 ppm
FC Máxima: 168 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 135 metros
Desnivel acumulado bajando: 120 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 3: Diego Peso Pereira
Edad: 24 años
Sexo: varón
Talla: 176 cm
Peso: 85,5 Kg
IMC: 27.4
Distancia total de la ruta: 16,04 Km
Duración: 2h y 41min
Kcal consumidas: 1408 Kcal
FC Media: 112 ppm
FC Máxima: 162 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 150 metros
Desnivel acumulado bajando: 145 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 4: David Rodríguez Villanueva
Edad: 21 años
Sexo: varón
Talla: 183 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 23.58
Distancia total de la ruta: 16,06 Km
Duración: 2h y 43min
Kcal consumidas: 1131 Kcal
FC Media: 99 ppm
FC Máxima: 133 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 120 metros
Desnivel acumulado bajando: 105 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 5: Christopher Vázquez Estévez
Edad: 23 años
Sexo: varón
Talla: 171 cm
Peso: 71 Kg
IMC: 24.28
Distancia total de la ruta: 16,17 Km
Duración: 2h y 41min
Kcal consumidas: 1515 Kcal
FC Media: 139 ppm
FC Máxima: 192 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 120 metros
Desnivel acumulado bajando: 95 metros
Escala de Borg: 4/10

Usuario 6: David Solleiro Durán
Edad: 22 años
Sexo: varón
Talla: 175 cm
Peso: 73,5 Kg
IMC: 24
Distancia total de la ruta: 16,14 Km
Duración: 2h y 45min
Kcal consumidas: 1139 Kcal
FC Media: 91 ppm
FC Máxima: 147 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 265 metros
Desnivel acumulado bajando: 285 metros
Escala de Borg: 5/10

Ruta realizada en bicicleta

Usuario 1: José Mª Suárez Rial
Edad: 23 años
Sexo: varón
Talla: 174 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 26.09
Distancia total de la ruta: 15,12 Km
Duración: 1h y 4min
Kcal consumidas: 502 Kcal
FC Media: 111 ppm
FC Máxima: 171 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 70 metros
Desnivel acumulado bajando: 50 metros
Escala de Borg: 4/10

Usuario 2: Borja Piñeiro Aboy
Edad: 21 años
Sexo: varón
Talla: 182 cm
Peso: 74 Kg
IMC: 22.84
Distancia total de la ruta: 15,40 Km
Duración: 1h y 7min
Kcal consumidas: 903 Kcal
FC Media: 160 ppm
FC Máxima: 182 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 60 metros
Desnivel acumulado bajando: 55 metros
Escala de Borg: 6/10

Usuario 3: Diego Peso Pereira
Edad: 24 años
Sexo: varón
Talla: 176 cm
Peso: 85,5 Kg
IMC: 27.4
Distancia total de la ruta: - (No existe registro por pérdida de señal GPS a lo largo del recorrido)
Duración: 1h y 10min
Kcal consumidas: 979 Kcal
FC Media: 147 ppm
FC Máxima: 172 ppm
Desnivel acumulado subiendo: - (No existe registro por pérdida de señal GPS a lo largo del recorrido)
Desnivel acumulado bajando: - (No existe registro por pérdida de señal GPS a lo largo del recorrido)
Escala de Borg: 7/10

Usuario 4: David Rodríguez Villanueva
Edad: 21 años
Sexo: varón
Talla: 183 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 23.58
Distancia total de la ruta: 15,21 Km
Duración: 1h y 6min
Kcal consumidas: 746 Kcal
FC Media: 138 ppm
FC Máxima: 217 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 80 metros
Desnivel acumulado bajando: 80 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 5: Christopher Vázquez Estévez
Edad: 23 años
Sexo: varón
Talla: 171 cm
Peso: 71 Kg
IMC: 24.28
Distancia total de la ruta: 15,43 Km
Duración: 1h y 7min
Kcal consumidas: 817 Kcal
FC Media: 179 ppm
FC Máxima: 203 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 65 metros
Desnivel acumulado bajando: 55 metros
Escala de Borg: 8/10

Usuario 6: David Solleiro Durán
Edad: 22 años
Sexo: varón
Talla: 175 cm
Peso: 73,5 Kg
IMC: 24
Distancia total de la ruta: 15,18 Km
Duración: 1h y 5min
Kcal consumidas: 954 Kcal
FC Media: 128 ppm
FC Máxima: 178 ppm
Desnivel acumulado subiendo: 70 metros
Desnivel acumulado bajando: 45 metros
Escala de Borg: 6/10

Análisis MIDE

Horario: 4h y 15min
Desnivel de subida: 104 metros
Desnivel de bajada: 104 metros
Distancia horizontal: 16,1 Km
Tipo de recorrido: travesía
Severidad del medio natural: (2) Hay más de un factor de riesgo.
Orientación en el itinerario: (2) Sendas o señalización que indica la continuidad.
Dificultad en el desplazamiento: (2) Marcha por caminos de herradura.
Cantidad de esfuerzo necesario: (3) De 3 a 6 horas de marcha efectiva.

Otros datos de interés

- Esta ruta fue totalmente inventada por los seis miembros del grupo y adaptada a las necesidades que puedan presentar los/las diferentes deportistas, siendo completamente accesible para realizar senderismo, running, ir en bicicleta, andar a caballo, etc.

- El trayecto está bien señalizado y no tiene pérdida.

- Aunque no es un recorrido exigente y se puede realizar en cualquiera de las cuatro estaciones del año, es recomendable llevarla a cabo principalmente en primavera y/o verano.

- Se recomienda llevar ropa formada por tejidos transpirables y no absorbentes como primera capa; si las temperaturas son bajas, una segunda capa de lana o poliéster es aconsejable; y la tercera capa es imprescindible, ya que es muy común contar con vientos fuertes en la “Illa”, por lo que el cortavientos, si no hay precipitaciones, será un buen aliado.

- Para los días en los que las temperaturas son altas y la radiación ultravioleta es elevada, sugerimos llevar una gorra, gafas de sol y crema solar.

- Si se realiza la ruta caminando (alrededor de 3h de duración), es recomendable llevar 1,5L de agua / persona, aproximadamente. En cambio, si el recorrido se ejecuta en bicicleta (alrededor de 1h de duración), se recomienda contar con 0,5L de agua / persona, más o menos.

Ruta realizada por: Diego Peso Pereira, Borja Piñeiro Aboy, David Rodríguez Villanueva, David Solleiro Durán, José Mª Suárez Rial y Christopher Vázquez Estévez.



Descrición da ruta:

A Illa de Arousa é un municipio pertencente á provincia de Pontevedra, o cal está ubicado no interior da ría de Arousa, ó Oeste da comarca do Salnés. Este concello destaca por ser o territorio insular con máis habitantes de Galicia, cun total de 4.932 persoas, segundo o IGE (2020). A súa extensión é de sete km² e está unido ó continente por unha ponte de dous kilómetros, a cal foi construída no ano 1985. Esta une ós concellos de A Illa e Vilanova, sendo polo tanto a única entrada por terra á localidade illense.

Os veciños da Illa son denominados co alcume de ‘Os Carcamáns’, debido a uns piratas italianos coñecidos con este sobrenome, os cales recalaron no municipio durante os séculos XVII e XVIII. Outros apuntes históricos sobre a localidade, falan da existencia de trece familias, as cales desenvolveron a súa vida neste municipio. Na honra a estos a bandeira da Illa posúe trece vieiras, unha por cada núcleo familiar.

A Illa dispón de trinta e seis kilómetros de costa, dos cales once son praias de area fina e branca, dando lugar a máis de cincuenta e seis areais. Destacan principalmente dúas, as cales están recoñecidas co distintivo de bandeira azul; a praia de Area da Secada e a do Bao. Outra praias con gran afluencia son a da Lombeira e Xastelas, no Parque Natural de Carreirón; a de Sualaxe e a da Lavanqueira.

Dos sete km² que ten A Illa, destacan os 1,3 km² pertencentes ó Parque Natural do Carreirón, o cal destaca pola súa gran biodiversidade, sendo Zona de Especial Protección de Aves. Ademais, conta con grandes areais, sendeiros, lagunas, marismas, piñeirais e áreas dunares. A ruta por Carreirón ten un total de 3,6 kilómetros, dos cales gran parte son por zonas de area. O ecosistema de Carreirón mantense intacto á man do home, xa que nesta superficie está prohibido mariscar. Por último, destacar as grandes vistas que ten o Parque Natural da zona de O Grove, da illa de Sálvora e do municipio de Ribeira.

O municipio arousán ten unha arraigada tradición mariñeira, xa que a maior parte da súa poboación dedícase a este tipo de actividades. Como consecuencia disto, pódese explicar o gran número de peiraos que hai na Illa. O principal é o do Chufre, xa que é este onde están amarradas a maior parte das embarcacións da localidade, pero ademais deste, A Illa conta con outros cinco: o peirao do Cabodeiro, o do Naval, o da Abilleira, o do Campo e o ‘Muelle de Pau’. Esta gran tradición mariñeira unida á gran devoción dos habitantes da Illa, fai que a Virxe do Carme, patroa dos mariñeiros, sexa recoñecida con especial cariño por todos os arousáns. Proba disto é o recoñecemento en forma de estatua que existe na zona do Naval, ademais de ser recoñecida cada ano nunha gran procesión que lévase a cabo nas embarcacións de batea polo arredor da Illa, poñendo o broche final á semana grande das festas do municipio.

O Faro de Punta Cabalo é unha das zonas destacadas da localidade, non só pola edificación desta obra arquitectónica do ano 1853, senón que tamén pola súa enclave paisaxística que fai que sexa unha zona de culto para todos os visitantes. A consecuencia disto, e debido ós grandes avances dos nosos días que permiten alumear o faro sen a presencia dos fareiros, fixo que o interior fose convertido nun restaurante.

Por último, e para rematar con esta descripción, imos a falar do miradoiro do Con do Forno. Esta zona destaca por ser a que maior altitude ten da Illa, acadando os sesenta e sete metros. Este pequeno pico, dende o cal pódese observar toda a localidade, está presidido por un santo cos brazos abertos, en referencia á hospitalidade dos veciños da Illa de Arousa.

Análise interno

Ruta realizada camiñando

Usuario 1: José Mª Suárez Rial
Idade: 23 anos
Sexo: varón
Estatura: 174 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 26.09
Distancia total da ruta: 16,03 Km
Duración: 2h e 54min
Kcal consumidas: 1144 Kcal
FC Media: 85 ppm
FC Máxima: 128 ppm
Desnivel acumulado subindo: 235 metros
Desnivel acumulado baixando: 230 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 2: Borja Piñeiro Aboy
Idade: 21 anos
Sexo: varón
Estatura: 182 cm
Peso: 74 Kg
IMC: 22.84
Distancia total da ruta: 16,05 Km
Duración: 2h e 48min
Kcal consumidas: 1549 Kcal
FC Media: 122 ppm
FC Máxima: 168 ppm
Desnivel acumulado subindo: 135 metros
Desnivel acumulado baixando: 120 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 3: Diego Peso Pereira
Idade: 24 anos
Sexo: varón
Estatura: 176 cm
Peso: 85,5 Kg
IMC: 27.4
Distancia total da ruta: 16,04 Km
Duración: 2h e 41min
Kcal consumidas: 1408 Kcal
FC Media: 112 ppm
FC Máxima: 162 ppm
Desnivel acumulado subindo: 150 metros
Desnivel acumulado baixando: 145 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 4: David Rodríguez Villanueva
Idade: 21 anos
Sexo: varón
Estatura: 183 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 23.58
Distancia total da ruta: 16,06 Km
Duración: 2h e 43min
Kcal consumidas: 1131 Kcal
FC Media: 99 ppm
FC Máxima: 133 ppm
Desnivel acumulado subindo: 120 metros
Desnivel acumulado baixando: 105 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 5: Christopher Vázquez Estévez
Idade: 23 anos
Sexo: varón
Estatura: 171 cm
Peso: 71 Kg
IMC: 24.28
Distancia total da ruta: 16,17 Km
Duración: 2h e 41min
Kcal consumidas: 1515 Kcal
FC Media: 139 ppm
FC Máxima: 192 ppm
Desnivel acumulado subindo: 120 metros
Desnivel acumulado baixando: 95 metros
Escala de Borg: 4/10

Usuario 6: David Solleiro Durán
Idade: 22 anos
Sexo: varón
Estatura: 175 cm
Peso: 73,5 Kg
IMC: 24
Distancia total da ruta: 16,14 Km
Duración: 2h e 45min
Kcal consumidas: 1139 Kcal
FC Media: 91 ppm
FC Máxima: 147 ppm
Desnivel acumulado subindo: 265 metros
Desnivel acumulado baixando: 285 metros
Escala de Borg: 5/10

Ruta realizada en bicicleta

Usuario 1: José Mª Suárez Rial
Idade: 23 anos
Sexo: varón
Estatura: 174 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 26.09
Distancia total da ruta: 15,12 Km
Duración: 1h e 4min
Kcal consumidas: 502 Kcal
FC Media: 111 ppm
FC Máxima: 171 ppm
Desnivel acumulado subindo: 70 metros
Desnivel acumulado baixando: 50 metros
Escala de Borg: 4/10

Usuario 2: Borja Piñeiro Aboy
Idade: 21 anos
Sexo: varón
Estatura: 182 cm
Peso: 74 Kg
IMC: 22.84
Distancia total da ruta: 15,40 Km
Duración: 1h e 7min
Kcal consumidas: 903 Kcal
FC Media: 160 ppm
FC Máxima: 182 ppm
Desnivel acumulado subindo: 60 metros
Desnivel acumulado baixando: 55 metros
Escala de Borg: 6/10

Usuario 3: Diego Peso Pereira
Idade: 24 anos
Sexo: varón
Estatura: 176 cm
Peso: 85,5 Kg
IMC: 27.4
Distancia total da ruta: - (Non existe rexistro por pérdida do sinal GPS ao longo do percorrido)
Duración: 1h e 10min
Kcal consumidas: 979 Kcal
FC Media: 147 ppm
FC Máxima: 172 ppm
Desnivel acumulado subindo: - (Non existe rexistro por pérdida do sinal GPS ao longo do percorrido)
Desnivel acumulado baixando: - (Non existe rexistro por pérdida do sinal GPS ao longo do percorrido)
Escala de Borg: 7/10

Usuario 4: David Rodríguez Villanueva
Idade: 21 anos
Sexo: varón
Estatura: 183 cm
Peso: 79 Kg
IMC: 23.58
Distancia total da ruta: 15.21 Km
Duración: 1h e 6min
Kcal consumidas: 746 Kcal
FC Media: 138 ppm
FC Máxima: 217 ppm
Desnivel acumulado subindo: 80 metros
Desnivel acumulado baixando: 80 metros
Escala de Borg: 3/10

Usuario 5: Christopher Vázquez Estévez
Idade: 23 anos
Sexo: varón
Estatura: 171 cm
Peso: 71 Kg
IMC: 24.28
Distancia total da ruta: 15,43 Km
Duración: 1h e 7min
Kcal consumidas: 817 Kcal
FC Media: 179 ppm
FC Máxima: 203 ppm
Desnivel acumulado subindo: 65 metros
Desnivel acumulado baixando: 55 metros
Escala de Borg: 8/10

Usuario 6: David Solleiro Durán
Idade: 22 anos
Sexo: varón
Estatura: 175 cm
Peso: 73,5 Kg
IMC: 24
Distancia total da ruta: 15,18 Km
Duración: 1h e 5min
Kcal consumidas: 954 Kcal
FC Media: 128 ppm
FC Máxima: 178 ppm
Desnivel acumulado subindo: 70 metros
Desnivel acumulado baixando: 45 metros
Escala de Borg: 6/10

Análise MIDE

Horario: 4h e 15min
Desnivel de subida: 104 m
Desnivel de baixada: 104 m
Distancia horizontal: 16,1 Km
Tipo de percorrido: travesía
Severidade do medio natural: (2) Hai máis dun factor de risco.
Orientación no itinerario: (2) Sendas ou señalizacións que indica a continuidade.
Dificultade no desprazamento: (2) Marcha por camiños de ferradura.
Cantidade de esforzo necesario: (3) De 3 a 6 horas de marcha efectiva.

Outros datos de interese:

- Este roteiro foi totalmente inventado polos seis membros do grupo e adaptado ás necesidades que poidan presentar os/as diferentes deportistas, sendo completamente accesible para realizar sendeirismo, running, ir en bicicleta, andar a cabalo, etc.

- O traxecto está ben sinalizado e non ten perda.

- Aínda que non é un percorrido esixente e pódese realizar en calquera das catro estacións do ano, é recomendable levalo a cabo principalmente na primaveira e/ou verán.

- Recoméndase levar roupa formada por tecidos transpirables e non absorbentes como primeira capa; se as temperaturas son baixas, unha segunda capa de lá ou poliéster é aconsellable; e a terceira capa é imprescindible, xa que é moi común contar con ventos fortes na “Illa”, polo que o cortaventos, se non hai precipitacións, será un bo aliado.

- Para os días nos que as temperaturas son altas e a radiación ultravioleta é elevada, suxerimos levar unha gorra, lentes de sol e crema solar.

- Se se realiza o roteiro camiñando (ao redor de 3 h de duración), é recomendable levar 1,5 L de auga / persoa, aproximadamente. En cambio, se o percorrido execútase en bicicleta (ao redor de 1 h de duración), recoméndase contar con 0,5 L de auga / persoa, máis ou menos.

Ruta realizada por: Diego Peso Pereira, Borja Piñeiro Aboy, David Rodríguez Villanueva, David Solleiro Durán, José Mª Suárez Rial e Christopher Vázquez Estévez.