Itinerari saludable de Montilivi

Download

Trail photos

Photo ofItinerari saludable de Montilivi

Author

UdG esports

247 13 23

See more trails from this author

Trail stats

Distance: 1.45 mi
Elevation gain: 249 ft
Technical difficulty: Easy
Elevation loss: 249 ft
Max elevation: 472 ft
TrailRank: 40
Min elevation: 156 ft
Trail type: Loop

Time: 47 minutes
Coordinates: 319
Uploaded: June 10, 2014
Recorded: June 2014

Be the first to clap

near Palau Sacosta, Catalunya (España)

Viewed 1116 times, downloaded 18 times

Trail photos

Itinerary description

L’itinerari saludable del campus de Montilivi està pensat per a persones que disposen de 35 minuts i que volen fer una passejada tranquil•la. Inclou zones recreatives, zones de bosc i un petit mirador al punt més alt. Els punts marcats d'aquest itinerari, son propostes per fer algun exercici complementari aprofitant elements del mateix recorregut.
Fitxa tècnica
Distància recorreguda: 2.3 km
Temps en moviment: 35 minuts
Altura mínima: 148 m
Altura màxima: 157 m
Calories cremades: 110 cal

Waypoints

Exercici 1

Pujar i baixar les escales del P2 • Nivell baix: 1 repetició • Nivell mitjà: 2 repeticions • Nivell alt: 3 repeticions

Exercici 2

Dempeus davant del banc, flexionar les cames fins a recolzar el cul i tornar a pujar. Fer el moviment de forma lenta i mantenir l'esquena recta. • Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions

Exercici 3

Fer flexions de braços, estant dempeus i recolzat a un arbre. Cal fer l'exercici de forma lenta. • Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions

Exercici 4

Dempeus, d'esquenes a la barana, fer girs, una vegada a cada costat. Els peus han d'estar fixos al terra i girem la cintura. • Nivell baix: 1 sèrie de 10 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 10 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 10 repeticions

Exercici 5

Pujar i baixar els escalons de dos en dos i baixar d’un en un • Nivell baix: 1 sèrie de 5 repeticions • Nivell mitjà: 2 sèries de 5 repeticions • Nivell alt: 3 sèries de 5 repeticions

Comments

You can add a comment or review this trail