L'Arboç - SANT MARÇAL. 050515
Trail photos
Author
Trail stats
- Distance
- 7.5 mi
- Elevation gain
- 1,171 ft
- Technical difficulty
- Moderate
- Elevation loss
- 1,171 ft
- Max elevation
- 857 ft
- TrailRank
-
80
5
- Min elevation
- 556 ft
- Trail type
- Loop
- Time
- 2 hours 38 minutes
- Coordinates
- 1077
- Uploaded
- May 5, 2015
- Recorded
- May 2015
near L'Arboç, Catalunya (España)
Viewed 541 times, downloaded 14 times
Trail photos
Itinerary description
L'Arboç - SANT MARÇAL. 050515
L’activitat física regular, caminar.
Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.
És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.
Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.
Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.
Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.
No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.
Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.
És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
L’activitat física regular, caminar.
Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.
És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.
Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.
Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.
Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.
No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.
Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.
És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.
Waypoints
Bridge
642 ft
Religious site
River
Intersection
Waypoint
Fountain
Tree
Comments (3)
You can add a comment or review this trail
Una ruta que al igual merece muy buenas valoraciones, Gracias
Josep por compartir el trazado con muy buenas fotos y na excelente información.
Muy agradecido Oscar por el comentario y la valoración de la ruta.
I have followed this trail verified View more
Information
Easy to follow
Scenery
Moderate
Fàcil