Massís del Montgrí: La Torre Vella-Cau del Duc-Castell del Montgrí-Montplà

Este recorrido puede iniciarse también en el parking de Torroella de Montgrí donde comienza la subida al castillo, o en el parking del Coll de les Sorres, ya que se pasa por ellos.
Atravesando la duna continental fijada a finales del siglo XIX mediante la plantación de pinos, se toma un cómodo camino que lleva hasta Torroella de Montgrí, para enlazar con el GR 92 en dirección al Castell de Montgrí. En la primera bifurcación, tomar el camino de la derecha, que empieza a subir, pasando por la zona conocida como els Tres Pins, que encontraremos y rodearemos para seguir el ascenso.
Continúa el camino hasta encontrar a la derecha una subida muy pronunciada, de piedras sueltas, para lo que es necesario calzado con un buen agarre y muy recomendable el uso de bastones de senderismo, que darán seguridad. Esta es la parte más difícil de la ruta, por su pendiente y el movimiento continuo de las piedras, pero la llegada al Cau del Duc compensa el esfuerzo.
Esta cueva, de origen cárstico, estuvo habitada por el hombre prehistórico (hace 300.000 años, según dataciones indirectas) y ofrece vistas de Torroella de Montgrí y alrededores.
En este punto el GPS tuvo problemas y en el perfil aparece una zona plana de casi 2km, que no es real.
Para seguir hacia el castillo, al salir de la cueva hay que ir a la derecha y subir por unas grandes rocas, con ayuda de las manos. En las rocas pueden verse señales amarillas que indican el camino.
Desembocamos prácticamente en la base del castillo, al que hay que subir para disfrutar de las vistas, para continuar hacia el Montplà, primero por una bajada relativamente difícil por la rocas , y luego por un sendero que nos dirige directamente al Montplà.
Desde aquí, hay que seguir las indicaciones del GR 92 (blanco y rojo) que vamos encontrando por el camino, y que nos llevan a una bajada de una fuerte pendiente hasta el Coll de les Sorres, donde encontramos una zona de picnic con una fuente.
Ya sólo queda seguir la carretera asfaltada hasta enlazar con un sendero local (blanco y verde) que baja por la duna continental, hasta el punto de partida