Monument 1714 - Turó de Montgat - Montgat - El Masnou - Premià de Mar

Montgat - Premià

Ruta per anar a pujar al Turó de Mongat i continuar pel camí de ronda fins Premià de Mar, passant pel Masnou.

Ruta 1714

La Universitat de Cervera ha estat l’escenari de la presentació de la “Ruta 1714. Itineraris pels escenaris de la Guerra de Successió”, impulsada pel Departament de Cultura. Aquesta ruta cultural, que forma part del programa d’activitats del Tricentenari, inclou 55 municipis de tot Catalunya i uneix paisatge, patrimoni, turisme i gastronomia.

La proposta abasta tot Catalunya, i s’organitza en tres grans tipologies d’espais:
•Els escenaris: 10 llocs destacats, la majoria vinculats a espais monumentals o museus, on van succeir els episodis històrics més destacables de la Guerra de Successió a Catalunya.
•Les viles cremades: 22 municipis que tenen en comú haver estat saquejats, incendiats o patir represàlies de guerra.
•Els espais 1714: 23 municipis que destaquen per les seves fortaleses, pels setges, pels conjunts emmurallats, per les batalles o pels personatges històrics.

Totes els espais que formen part de la “Ruta 1714” estan senyalitzats amb panells que inclouen plànols, textos i fotografies explicatives.

Font:
http://web.gencat.cat/ca/actualitat/detall/20140328_Ruta-1714-00001


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.

A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 60 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 2.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 60 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 40 - 60 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.