Volta pels salts de Canaletes. 190216

Volta pels saltants de Canaletes. 190216

Ruta per anar a fer una volta per alguns dels saltants de Canaletes, passant pel carrer de Sant Pere de Canaletes arribem al Torrent de Gramar on trobem una passarel·la al costat del pont, seguim per la pista fins trobar una entrada a ma esquerra que ens porta a la Font dels Capellans, on podem veure els travertins, son les roques que es formen on cau l'aigua carregada de calç. Continuem per anar a trobar el camí del Serrat de la Teia, arribem a l'Arrabassada i al Torrent del Cargol, la Font del Sopes, el riu Anoia, fem la volta per Can Codony, Camí de la Guitza i trobem el Salt de la Mala Dona, al torrent de La Bleda, i tornem al lloc de sortida de Canaletes.

Saltants del Torrent Fondo, són la Font dels Capellans i un altre saltant a un centenar de metres. En el primer es interessant la formació de travertí que s'hi pot veure. Per arribar als de més avall cal fer un recorregut per un bosc de ribera encaixonat a la vall, d'un gran valor paisatgístic i botànic.

Saltants dels Torrents de la Bleda i de la Cremada.

Hi ha quatre saltants. el de la Mala Dona i el Cargol, al torrent de la Bleda, i els saltants de l'Aigua Freda i els Cucs al torrent de la Cremada. Aquests saltants son veritables curiositats geològiques i paisatgístiques.
Els fondals i els degotalls també presenten un gran interès botànic. Els rierols perfectament nets presenten una fauna autòctona que cal preservar.


L’activitat física regular, caminar.

Caminar és una de les activitats físiques més recomanables per mantenir una vida sana i activa, especialment en el cas de les persones grans pels múltiples beneficis que comporta tant a nivell físic -prevenció de la diabetis, hipertensió, osteoporosi,…- com mental -prevenció de les demències, depressió,…-, a banda de ser una activitat segura i poc agressiva amb el cos.

És un tipus d’exercici que es pot fer en qualsevol moment i el que és important és la distància i no el temps que s’estigui caminant.

Caminar ràpidament és tan positiu com córrer, per controlar la pressió arterial, el colesterol i la diabetis.

Pel que fa al sistema cardiovascular, caminar augmenta la força i la capacitat de bombejar la sang del cor.
A més, les artèries tenen una major capacitat de dilatar-se, per la qual cosa augmenta la capacitat de sang que arriba als músculs i els activa.

Caminar 30 minuts diaris suposa una despesa mitjana de 1.000 calories a la setmana.

No és necessari caminar 30 minuts seguits si no és que volem perdre pes. Aleshores haurem d’augmentar a 45 minuts diaris seguits, ja que el greix dipositat es comença a cremar a partir dels 20-25 minuts d’haver iniciat l’activitat.

Si sou capaços d’incloure l’hàbit de caminar en el vostre dia a dia, de seguida començareu a notar els seus efectes positius.

És important que sigueu constants, si no ho deixeu, al cap d’uns mesos començareu a notar-vos molt millor i a veure que les vostres cames i braços estan més tonificats.