XI Aquatrail Cabo Huertas 6-8-2023

06-08-2023
Hoy tocaba 🏊‍♂️y🏃‍♂️. 1K de aguas abiertas y 5K de Trail.
De nuevo hemos disfrutado en familia.
Álvaro Arnedo López ha hecho una gran competición luchando como el puma que es💪
María Arnedo lo vuelve a hacer, 3° General F, 21° General Absoluta y 2° Senior F 🔝🔝
Por mi parte 10° General Absoluta, 8° General M y 1° Veterano D 😁😁
Súper satisfecho con mi rendimiento hoy.
Se va notando el entreno de natación y este año en la fase de agua he competido mucho mejor que en ediciones anteriores. Luego corriendo he decidido ser conservador en la primera mitad de la carrera para poder hacer una carrera de menos a más. De hecho he adelantado al 2º de mi categoría a 300 m. de meta sacándole 25'', he acabado realmente fuerte y entero.


Datos Garmin:

Distancia Total: 5.410 m
Tiempo Total: 36'56''
Velocidad Media: 8.8 km/h
Ascenso Total: 110 m
Transición: 23''9'''

-Parte de Natación

Distancia: 828 m.
Tiempo: 13'58''
Tiempo en movimiento: 13'56''
Tiempo transcurrido: 13'28''
Ritmo medio: 1'41''/100 m
Ritmo medio en movimiento: 1'41''/100 m
Velocidad media: 3,6 km/h
Velocidad media en movimiento: 3,6 km/h
Paladas totales: 404
Velocidad media de palada: 29 bpm
Velocidad máxima de palada: 150 bpm
Distancia media por brazada: 2,05 m
Swolf medio: 37
Frecuencia cardiaca media: 119 ppm
Frecuencia cardiaca máxima: 129 ppm
Temperatura media: 27.6º C
Temperatura mínima: 27º C
Temperatura máxima: 30.0º C
Sensación térmica: 26,1º C
Viento: 4 km/h NNE.
Humedad: 54%

-Parte de Carrera

Distancia: 4.560 m.
Tiempo: 22'34''
Tiempo en movimiento: 22'28''
Tiempo de carrera: 18'34''
Ritmo medio: 4'57''/km
Ritmo medio en movimiento: 4'56''/km
Ritmo óptimo: 3'29''/km
Ritmo medio adaptado a la pendiente: 4'49''/km
Velocidad media: 12,1 km/h
Velocidad media en movimiento: 12,2 km/h
Velocidad máxima: 17,2 km/h
Velocidad media adaptada a la pendiente: 12,5 km/h
Ascenso total: 102,3 m
Descenso total: 106,6 m
Altura mínima: 6,6 m
Altura máxima: 49,2 m
Frecuencia cardiaca media: 148 bpm
Frecuencia cardiaca máxima: 166 bpm
Cadencia de carrera media: 163 ppm
Cadencia de carrera máxima: 191 ppm
Longitud media de zancada: 1,22 m
Temperatura media: 27.6º C
Temperatura mínima: 27º C
Temperatura máxima: 30.0º C
Sensación térmica: 26,1º C
Viento: 4 km/h NNE.
Humedad: 54%