010714 l'Aboç-Clariana-Fondo del Blai-Muntanya de Cal Bladet

010714 l'Arboç-Clariana-Fondo del Blai-Muntanya de Cal Bladet

Ruta per anar a fer una volta per camins de muntanya que transcorre per vinyes i per dins d'espesos boscos de pins.

Com que, degut a un problema amb el GPS que no hagafava senyal, s'ha gravat la ruta parcialment, llavors he decidit de fer la ruta manualment i pujar-la.
Hi ha un sistema per afegir waypoints a les rutes de Wikiloc, pero no ho he tingut que fer mai. Encara que el que interessaria es poder modificar la ruta manulament, mes que res per si hi han errors com aquestos que alguna vegada solen pasar.

La ruta surt del Carrer Major de l'Arboç, pasa per la Rambla Gener, La Muralla, La Roca, travessa l'Avinguda dels Herois de 1808, camí cimentat de Clariana, Creu de Terme (Waypoint 1), seguir per camí Moliner i agafar el primer desviament a la dreta que es el camí de terra de Clariana, al següent encreuament tirem per la dreta fins arribar a la zona de bosc que ens desviarem a la dreta, tot just al costat de una alzina monumental (Waypoint 2), passem per dins el bosc i anem a sortir a la pista de La Gornal a Clariana, la travessem i al davant mateix agafem el camí paralel a la pista fins arribar a la zona vallada de la cantera, la seguirem vorejant camí amunt fins arribar a dalt de tot i una mica mes endavant ens trobem amb una barraca de pedra seca ( Waypoint 3), continuem pel camí i més endavant ens trobem amb la cruïlla del camí de Clariana, seguim amunt per la zona de les Pallisses i abans de arribar a la carretera ens desviarem a la dreta tot seguint el camí antic que ens porta directament a Clariana (Waypoint 4), travessem el poble i just al davant del Casal ens trobem amb una font (Waypoint 5), agafarem el camí que surt tot recte del poble per anar a parar a una cruïlla de camins (Waypoint 6), agafarem la pista que baixa per la vora de la muntanya i al arribar baix fondo ens desviem a l'esquerra i agafem un sender estret amb moltes pedres i anem a parar a una zona cultivada de oliveres, es pasa per dins la parada perque es on ens porta el camí, en tornem a sortir i pasem per una agradable zona de bosc fins arribar al fondo de Cal Blai (Waypoint 7). Allí comença la pujada per una sender tot ple de pedres també. Arribem a la masia abandonada de Cal Blai i continuem cami amunt anant a parar a una curva molt tancada i el camí ja es lleugerament mes planer. Arribarem a la pista principal on hi ha un pal indicador. Seguim pista amunt fins arribar a dalt de tot de la muntanya de Cal Bladet(Waypoint 8), just a dalt agafarem un sender a l'esquerra que passa per dins el bosc fent moltes curves i anant a parar a la carretera, es travessa i es continua un tros per sota la carretera fins trobar el camí de baixada on es pasa per la vora de un diposit d'aigua de color verd. Mes endavant es pasa per la vora de unes parceles i es ve a sortir a la carretera de Clariana/Castellet (Waypoint 9), la travessem i agafem un camí que puja pel bosc fins arribar al diposit d'aigua (Waypoint 10), pasem pel darrera i ens ve una forta baixada fins arribar a baix i ens desviem a la dreta per un sender que pasa per dins del bosc, va a fer una volta i ve a sortir a un altra pista on hi ha una zona de vinya, s'agafa la pista que ja ens portará al cami de la Costeta i seguint ens porta a la cruïlla amb el camí Moliner (Waypoint 11), continuem recte pel cami de la Costeta fins arribar al punt de sortida de l'Arboç.

Articulo extraído de bichillorunner, sobre las lesiones en los corredores.

Las lesiones crónicas en los corredores son de aparición lenta e insidiosa y producen un deterioro paulatino de las estructuras dañadas. Son provocadas principalmente por sobrecarga de estas estructuras (movimientos repetidos sobre la misma zona anatómica, como correr) lo que provoca insuficiencia y pérdida de prestaciones en las mismas. La aparición de pequeñas molestias y lesiones que no se recuperan bien son la antesala a una lesión crónica. Las más frecuentes son las lesiones tendinosas en el tendón de Aquiles y rotuliano, la fascitis plantar, fracturas por estrés y la archiconocida periostitis del corredor.

Las principales causas que provocan las lesiones son las siguientes: sobreentrenamiento, entrenamiento mal planificado, una deficitaria condición física, incorrecta ejecución de los gestos técnicos del deporte en cuestión y mala elección del material deportivo. A todas éstas añadir lo que ya he insistido anteriormente que son los factores externos que nos encontramos en el medio natural.