El entrenamiento de hoy ha consistido en lo siguiente: - Calentamiento hasta CARTAGONOVA. - 4x6’ a ritmo de 4-4.20’/K (2’R/SET) + 1x1K Cuesta a >4.20’ - Vuelta a la calma. He intentado sacar tiempo de donde he podido...
Ruta corta, pero horrible. Tras la competición de ayer buscaba una actividad aeróbica suave sin impacto para recuperar. Tras pegarme una buena paliza madrugando para ir al curro necesitaba dormir algo de siesta, y tras...
10K buscando los 4.45 de media. Salí junto a la gasolinera del media sala, dirección hacia salesianos, cogiendo una recta que llega hasta la vía verde. Una vez en la vía verde, media vuelta hasta poder entrar en el po...
Hoy tirada de 10K buscando algo de intensidad, en un circuito en el que hay que esquivar menos vehículos que en otros anteriores. La ruta ha sido la siguiente: - Gasolinera Media Sala - Nueva Cartagena - San Jose Obrero...
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Bonita ruta para disfrutar del canal del trasvase hasta Torre Pacheco. La vuelta es junto a las vías ferroviarias y por carreteras secundarias. El primer tramo se deja disfrutar un montón. La vuelta es algo pesada y p...
Continuando con el plan de esta semana de recuperación, hoy tocaron 40’ algo más alegre que los 30’ de ayer, dándome esta idea de unión de los 3 crosses que tengo de tierra-asfalto que tengo más a mano en casa.
Tercera salida en Bici. Tras subir a Galeras, tocaba San Julian. Subida bastante dura para una persona poco experimentada como yo y con un hierro malo por bici, pero pedaleada a pedaleada se hace cima! Recorrido: - Los D...
Sigo probando tiradas de 10K por ciudad para puesta a punto de cara a planes futuros. La ruta de hoy: - Los Gabatos - Via Verde - Parque Polígono Santa Ana. - San Cristóbal - Los Dolores
RITMO 1 (RL): 4.40 - 5.30 RITMO 2 (RR): 4.17 - 4.40 ENTRENO: 10’ RL (2x) 6’RR, 3’ RL, 4’RR, 2’RL, 2’RR, 5’RL 10’ RL ITINERARIO: - MEDIA SALA - CTRA. CEMENTERIO - DESCAMPADO LA BAÑA - RM 36 - LA URBA - CTRA. CEMENTER...
Estrenando bici de segunda mano: - Los Dolores - La Aljorra - Fuente Álamo - La Aljorra - Los Dolores - Tentegorra - Los Dolores
Paseo por la periferia para bajar los excesos de la comida junto a mi mujer, en lo que ha sido un día con vientos superiores a 20km/h. Parece que por fin se va metiendo el frío en el Sur. Esta noche a descansar bien, qu...
Partiendo de la Gasolinera del Media Sala, atravesar la Nueva Cartagena hacia la Rambla, subir al Galeras, recorrer toda Tentegorra y volver a la Gasolinera.
Ruta de Los Gabatos a Playa de la casica verde pasando por: - Playa Cueva de Lobos (57.2 km) - Playa del Hondón del Fondo (60.4 km) - Playa Covaticas (62.8 km) - Playa Puntas de Calnegre (68.9 km) - Mirador Puntas De Cal...
Divertida. Un par de errores. Uno al repetir la rotonda de Corvera y otro en el desvío al pasar Los Martínez del Puerto
Subida a La Sima , pasando por El Mingrano.
Ruta Chula.
Ruta de Los Gabatos a Los Dolores pasando por: - Collado del Labajo (22.4 km) - Iglesia Nuestra Señora de la Piedad (27.2 km)
Ruta de Los Gabatos a Casas las Escarihuelas pasando por: - Collado de Roldán (8.3 km) - Cabezo de la Estrella (9.3 km) - Ermita de la Muela (18.0 km)
Rodaje de 30’ post 11K Torre Pacheco. Esta semana acumularé rodajes inferiores a una hora como semana de descarga.
Roldán
Ruta de buenos repechos y largas subidas, paisajes de minas abandonadas,tierra movida y expoliada durante milenios,desde los cartagineses hasta el pasado milenio en el k se terminó de rematar yacimientos y ecosistemas.Du...
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